Insalata di Pasta Cremosa al Tonno
Dai energia ai tuoi muscoli con questa insalata di pasta cremosa al tonno, ricca di proteine! Carica di proteine magre, carboidrati sani e verdure fresche, è il pasto perfetto post-allenamento o un pranzo soddisfacente. Semplice da preparare e deliziosamente saziante, supporta i tuoi obiettivi di fitness senza compromettere il gusto.
Preparazione
1
Cuoci la pasta integrale seguendo le indicazioni sulla confezione fino a quando sarà al dente. Scolala bene e sciacquala con acqua fredda per raffreddarla ed evitare che si attacchi. Mettila da parte.
2
Mentre la pasta cuoce, scola molto bene il tonno in scatola.
3
Trita finemente il sedano e la cipolla rossa.
4
In una ciotola grande, unisci la pasta raffreddata, il tonno scolato, il sedano tritato e la cipolla rossa tritata.
5
In una ciotola piccola separata, mescola bene lo yogurt greco naturale, la maionese light, la senape di Digione e il succo di limone fresco. Condisci con un pizzico di sale e una generosa macinata di pepe nero a piacere.
6
Versa il condimento cremoso sulla pasta e il tonno. Mescola delicatamente tutti gli ingredienti fino a quando non saranno uniformemente ricoperti.
7
Incorpora l'aneto fresco tritato o il prezzemolo. Servi subito o riponi in frigorifero per un pasto delizioso e pronto da gustare.
Valori nutrizionali per serving
128
kcal
12g
protein
16g
carbs
2g
fat