Polpette in friggitrice ad aria
Polpette veloci e ricche di proteine, cotte alla perfezione nella tua friggitrice ad aria! Ideali per la costruzione muscolare, questi bocconcini magri e saporiti sono semplici da preparare e deliziosamente soddisfacenti. Un'aggiunta sana a qualsiasi pasto, pronte in pochi minuti.
Preparazione
1
In una ciotola grande, unisci la carne macinata di tacchino, l'uovo, la cipolla finemente tritata, l'aglio tritato, le erbe aromatiche miste essiccate, il sale e il pepe nero.
2
Mescola tutti gli ingredienti accuratamente con le mani fino a quando non sono appena amalgamati, facendo attenzione a non mescolare eccessivamente.
3
Forma il composto in polpette di dimensioni uniformi, di circa 3-4 cm di diametro.
4
Preriscalda la tua friggitrice ad aria a 190°C per alcuni minuti.
5
Spruzza leggermente il cestello della friggitrice ad aria con olio d'oliva spray.
6
Disponi le polpette in un unico strato nel cestello della friggitrice ad aria, assicurandoti di non affollarle. Cuoci a più riprese se necessario.
7
Friggi ad aria per 12-15 minuti, scuotendo il cestello a metà cottura, finché le polpette non sono cotte e dorate.
8
Servi calde con i tuoi contorni sani preferiti.
Valori nutrizionali per serving
162
kcal
18g
protein
2g
carbs
9g
fat