Avena Notturna Bircher ai Frutti di Bosco
Inizia la giornata con una deliziosa e nutriente Avena Notturna Bircher ai Frutti di Bosco! Questa semplice ricetta, preparata la sera prima, è ricca di fibre e antiossidanti, mantenendoti sazio ed energico. Perfetta per gli obiettivi di perdita di peso, è a basso contenuto calorico, ricca di bontà naturale e non richiede alcuna cottura.
Preparazione
1
Unisci i fiocchi d'avena, il latte di mandorla non zuccherato e i semi di chia in un barattolo o in un piccolo contenitore con coperchio.
2
Mescola bene per assicurarti che tutti gli ingredienti siano amalgamati e non rimangano grumi. I semi di chia assorbiranno il liquido e addenseranno il composto.
3
Aggiungi metà dei frutti di bosco misti al composto di avena e mescolali delicatamente.
4
Metti il coperchio sul contenitore e riponi in frigorifero per almeno 4 ore, o preferibilmente per tutta la notte, per permettere ai fiocchi d'avena di ammorbidirsi e al composto di addensarsi.
5
Al mattino, dai una mescolata veloce. Se fosse troppo denso, aggiungi un altro goccio di latte di mandorla. Guarnisci con i rimanenti frutti di bosco misti freschi prima di servire.
Valori nutrizionali (per serving)
90
kcal
3g
protein
13g
carbs
3g
fat