Wrap di Pollo e Ceci
Dai energia ai tuoi muscoli con questo wrap di pollo e ceci veloce e delizioso! Ricco di proteine magre e fibre, è il pasto perfetto per rafforzare la tua forza. Semplice da preparare, sano e soddisfacente – ideale per recuperare dopo l'allenamento o per un pranzo veloce e nutriente.
Preparazione
1
Se usi pollo crudo, cuocilo e poi sfilaccialo o taglialo a cubetti. Puoi bollirlo, grigliarlo o cuocerlo in padella finché non è completamente cotto.
2
In una ciotola media, unisci il pollo sfilacciato, i ceci scolati e sciacquati, lo yogurt greco bianco e il succo di limone.
3
Condisci il composto con un pizzico di sale e pepe nero. Mescola bene per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben ricoperti.
4
Stendi il wrap integrale su una superficie pulita e piatta.
5
Spalma il composto di pollo e ceci uniformemente al centro del wrap.
6
Completa il composto con foglie di spinaci freschi, cetrioli a cubetti e pomodori a cubetti.
7
Piega i lati corti del wrap (superiore e inferiore), poi arrotolalo strettamente da uno dei lati lunghi.
8
Servi immediatamente e goditi il tuo pasto ad alto contenuto proteico!
Valori nutrizionali per serving
132
kcal
14g
protein
14g
carbs
3g
fat