フェタチーズとトマトのオムレツ
筋肉増強に最適な、手早く作れる高タンパクなトマトとフェタチーズのオムレツ！このヘルシーで満足感のある食事は、数分でできあがり、あなたの一日の美味しいスタートにも、軽くて栄養満点なランチにもなります。シンプルな材料で、最高の風味、そして簡単に作れます。
作り方
1
卵をボウルに入れ、塩とコショウを少々加えて、よく混ざるまで泡立てます。
2
中火にかけたノンスティックフライパン（約20cm）にオリーブオイルを熱します。
3
フライパンにほうれん草とミニトマトを加えます。ほうれん草が少ししんなりし、トマトが柔らかくなるまで1〜2分炒めます。
4
泡立てた卵液を野菜の上に注ぎ入れます。フライパンを傾けて卵を均等に広げます。
5
オムレツの端が固まり始めるまで2〜3分加熱します。オムレツの半分にフェタチーズを崩しながら振りかけます。
6
フライ返しを使ってオムレツを慎重に半分に折りたたみます。チーズが少し溶けて卵に完全に火が通るまで、さらに1〜2分加熱します。
7
オムレツを皿に滑らせて、すぐに召し上がってください。
栄養価 per serving
123
kcal
8g
protein
3g
carbs
9g
fat