枝豆のオリーブオイル和え
素早く、タンパク質が豊富で風味豊かなこの枝豆のオリーブオイル和えは、筋肉増強に最適な一品だよ。シンプルな材料で手軽に作れるから、体を重くすることなくエネルギーをチャージできる健康的なスナックや副菜になるよ。美味しくて栄養満点！
作り方
1
小さな鍋に水を沸騰させます。沸騰したお湯に冷凍むき枝豆を加えます。
2
枝豆を3〜5分、またはやわらかくシャキッとするまで茹でます。茹ですぎないように注意してね。
3
茹で上がった枝豆はざるを使って丁寧に水気を切り、サービングボウルに移してね。
4
温かい枝豆にオリーブオイルを回しかけます。お好みの量の塩と黒胡椒を加えてね。
5
枝豆に全体が均等に絡むまで、全ての材料を優しく混ぜ合わせます。温かいうちにお召し上がりください！
栄養価 per serving
183
kcal
11g
protein
8g
carbs
13g
fat