ブルーベリーチアプディング
この驚くほど簡単で栄養満点のブルーベリーチアプディングは、健康的な朝食や軽食にぴったりです。食物繊維とタンパク質が豊富で、満腹感を得ながら減量や筋肉増強の目標をサポートするのに最適です。混ぜて一晩冷やすだけで、美味しい一日の始まりを楽しめますよ！
作り方
1
瓶や容器にチアシードと無糖アーモンドミルクを入れます。ダマにならないようによく混ぜましょう。
2
ミックスにブルーベリーを加えます。冷凍ブルーベリーを使う場合は、一晩で解凍され、果汁が出て風味が増しますよ。
3
もう一度しっかりと混ぜます。チアシードが完全に浸かり、均一に分散していることを確認してくださいね。
4
容器に蓋をして、プディングが固まるまで最低4時間、できれば一晩冷蔵庫で冷やしましょう。
5
朝、最後に軽く混ぜます。お好みで、盛り付け前に生のブルーベリーを少々トッピングしてもいいですよ。
栄養価 per serving
79
kcal
3g
protein
8g
carbs
5g
fat