朝食オムレツラップ
この手早く簡単に作れる高タンパク質朝食オムレツラップで、一日を元気に始めましょう！風味豊かで栄養満点、筋肉増強にも、午前中ずっと満腹感と活力を保つ満足のいく食事としても最適です。シンプルな材料で、美味しい結果を！
作り方
1
小さなボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒を少々加え、よく混ざるまで泡立ててください。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱してください。
3
熱したフライパンに溶いた卵液を流し入れます。縁が固まり始めるまで2〜3分間加熱してください。
4
オムレツの片側にほうれん草の葉と低脂肪シュレッドチーズを乗せてください。
5
卵がほぼ固まり、上がまだ少し柔らかい状態になったら、オムレツの何も乗せていない半分を、具が乗っている半分に注意深く折り重ねてください。
6
さらに1〜2分間、チーズが溶けて卵がお好みの固さになるまで加熱を続けてください。
7
調理したオムレツを低糖質トルティーヤにそっと移してください。
8
オムレツの上にサルサを乗せ、トルティーヤを注意深く巻いてラップにします。すぐに召し上がってください。
栄養価 per serving
157
kcal
11g
protein
11g
carbs
10g
fat