アボカドごまチキン
この美味しいアボカドごまチキンを味わってみて！高タンパクでヘルシーな食事は、筋肉増強やクリーンイーティングに最適だよ。準備は素早く、脂身の少ないタンパク質、健康的な脂質、そして鮮やかなアジアン風味がたっぷり。数分でできる栄養満点で満足度の高い一皿として、あなたの新しい定番になるはずだよ。
作り方
1
鶏むね肉の水分を拭き取る。塩とこしょうで軽く味付けする。
2
大きな焦げ付かないフライパンに大さじ1のごま油を中強火で熱する。鶏肉を加え、片面5～7分、または火が通りきつね色になるまで焼く。フライパンから取り出し、数分休ませてから一口大に切る。
3
鶏肉を焼いている間にソースを準備する：小さなボウルに、減塩醤油、米酢、残りの大さじ1のごま油、みじん切りにしたにんにく、おろし生姜、ライム汁を混ぜ合わせる。
4
アボカドを半分に切り、種を取り除き、果肉をくり抜く。一口大にスライスまたは角切りにする。
5
大きなボウルに、スライスした鶏肉、アボカド、用意したソースを合わせる。優しく混ぜて全体を均等に絡める。
6
盛り付ける前にごまを振りかける。すぐに召し上がれ！
栄養価 per serving
185
kcal
17g
protein
4g
carbs
12g
fat