サーモンサラダ
この彩り豊かなサーモンサラダを試してみてね。良質なタンパク質、ヘルシーな脂質、シャキシャキの野菜が完璧にブレンドされているよ。減量向けに作られていて、風味と栄養がたっぷりだから、満腹感とエネルギーが続くはず。健康的目標をサポートする、美味しくて手早く作れる満足のいく一品を楽しんでね！
作り方
1
オーブンを200°C (400°F) に予熱しよう。サーモンの切り身に塩と黒こしょうをひとつまみ振ってね。
2
味付けしたサーモンをクッキングシートを敷いた天板に置いてね。12〜15分焼くか、火が通ってフォークで簡単にほぐれるまで焼こう。または、中強火で片面4〜5分ずつ焼いてもいいよ。火が通ったら少し冷まして、ほぐして塊にしよう。
3
サーモンを焼いている間に、野菜を洗って準備してね。ミックスリーフはざく切り、きゅうりは薄切り、ミニトマトは半分に、赤玉ねぎは薄切りにしよう。準備した野菜をすべて大きなサラダボウルに入れてね。
4
小さなボウルに、オリーブオイル、フレッシュレモンジュース、刻んだフレッシュディルを混ぜ合わせよう。塩と黒こしょうをひとつまみ入れて味を調えてね。
5
ほぐしたサーモンを野菜と一緒にサラダボウルに入れよう。作っておいたドレッシングをサラダにかけてね。すべての材料を優しく混ぜ合わせて、全体をよく絡ませよう。
6
すぐに盛り付けて、ヘルシーで満足のいく食事を楽しんでね！
栄養価 per serving
105
kcal
7g
protein
3g
carbs
7g
fat