マグロとトマトのサラダ
信じられないほどシンプルで栄養満点なマグロとトマトのサラダで、体に活力を与えましょう！高タンパク質で新鮮な野菜がたっぷり入っているので、筋肉増強やダイエット目標をサポートするのに最適です。手早く準備できて、フレッシュな風味がはじける、どんな時間帯にもぴったりのヘルシーな一品だよ。
作り方
1
ツナ缶を開けて、しっかりと水気を切ります。ツナをほぐして中くらいのサイズのミキシングボウルに入れます。
2
ミニトマトを洗って半分に切ります。キュウリを洗って小さく角切りにします。赤玉ねぎは皮をむいて細かく刻みます。
3
ほぐしたツナが入ったボウルに、半分に切ったミニトマト、角切りにしたキュウリ、刻んだ赤玉ねぎを加えます。
4
ボウルの中の材料にオリーブオイルとフレッシュレモン汁を回しかけます。塩と黒こしょうで味を調えます。
5
すべての材料がよく混ざるまで優しく混ぜ合わせます。すぐに盛り付けて召し上がれ！
栄養価 per serving
78
kcal
8g
protein
3g
carbs
4g
fat