エナジー抹茶バー
鮮やかな色合いの、焼かない抹茶エナジーバーで一日をチャージしましょう！たんぱく質と食物繊維が豊富で、持続的なエネルギー補給、運動後のリカバリー、健康的なおやつにぴったりです。作り方は簡単で、筋肉増強の目標にもおいしく役立ちますよ。
作り方
1
8x8インチ（20x20cm）の角型パンにクッキングシートを敷き、側面からはみ出るようにします。
2
フードプロセッサーに、種なしデーツ、ロールドオーツ、バニラプロテインパウダー、抹茶パウダー、アーモンドバター、チアシードを入れます。
3
ねっとりとした均一な生地になるまで混ぜます。もし生地が乾燥しすぎてまとまらない場合は、水を大さじ1杯ずつ加え、生地のような固さになるまで混ぜてください。
4
準備したパンに生地をしっかりと均一に押し固めます。
5
バーが固まるまで、パンを冷蔵庫に最低30分置きます。
6
固まったら、クッキングシートのはみ出した部分を使って、生地のブロック全体をパンから持ち上げます。まな板の上に置きます。
7
ブロックを8等分のバーまたは正方形にカットします。冷蔵庫で密閉容器に入れて最大1週間保存できます。
栄養価 per serving
355
kcal
15g
protein
43g
carbs
15g
fat