ツナバゲット
おいしくてヘルシーなツナバゲットで、筋肉に燃料を補給しましょう！高品質なタンパク質と新鮮な野菜がたっぷり詰まっており、筋力アップやエネルギー補給にぴったりのヘルシーな一品です。手早く作れて大満足間違いなし、健康的なライフスタイルを送りたいあなたにぴったりのレシピです。
作り方
1
缶詰のツナは水気をしっかり切り、中くらいのボウルに入れましょう。
2
ツナにギリシャヨーグルト（またはライトマヨネーズ）、細かく刻んだセロリ、細かく刻んだ赤玉ねぎ、ディジョンマスタードを加えましょう。すべての材料が混ざり合い、クリーミーになるまでよく混ぜてくださいね。
3
ツナの混合物に塩と黒こしょうをひとつまみずつ加えて味を調えましょう。
4
全粒粉のバゲットは、具材を入れるポケットを作るように、最後まで切り離さないで縦に慎重に切り込みを入れましょう。
5
バゲットの内側に新鮮なレタスの葉を敷き詰めましょう。
6
ツナの混合物をバゲットに端から端まで均等にスプーンで詰めましょう。
7
ツナの混合物の上にトマトのスライスを並べましょう。
8
すぐにサーブして、ヘルシーで高タンパクなツナバゲットを楽しんでくださいね！
栄養価 per serving
125
kcal
11g
protein
18g
carbs
1g
fat