ピーナッツバターとバナナクランチグラノーラ
この美味しいピーナッツバターとバナナクランチグラノーラで、あなたのフィットネス目標を後押ししましょう！タンパク質と食物繊維が豊富で、筋肉増強や、体重管理のための持続的なエネルギー源として最適です。簡単に作れて満足感も高く、ヨーグルトや牛乳と一緒に食べれば、ヘルシーな一日の始まりや力強いスナックになりますよ。
作り方
1
オーブンを150°C（300°F）に予熱します。大きめの天板にクッキングシートを敷いてください。
2
大きなミキシングボウルで、熟したバナナをなめらかになるまでしっかり潰します。
3
潰したバナナに、溶かしたココナッツオイル、無糖ピーナッツバター、メープルシロップ、バニラエキストラクト、塩を加えます。全ての材料が混ざり合い、なめらかになるまでよく混ぜてください。
4
湿った混合物にロールドオーツとチアシードを加えます。オーツとチアシードがバナナピーナッツバター混合物で均一にコーティングされるまで、力強く混ぜてください。
5
グラノーラ混合物を、準備した天板に均一な一層になるように広げます。
6
30〜40分間焼きます。途中で一度グラノーラをかき混ぜ、黄金色になり、乾燥してカリカリになるまで焼いてください。グラノーラは冷めるとさらにカリカリになります。
7
天板の上でグラノーラが完全に冷めるまで待ち、固まりを崩します。手作りグラノーラは密閉容器に入れ、室温で最大2週間保存できます。
栄養価 per serving
328
kcal
9g
protein
40g
carbs
16g
fat