アボカドエッグトースト
シンプルで高タンパクなアボカドエッグトーストで体にエネルギーをチャージしましょう！筋肉増強や、満足感のあるヘルシーな一日の始まりにぴったりです。短時間で準備でき、ヘルシーな脂質、食物繊維、必須栄養素が豊富で、活力を保ち、フィットネス目標達成に役立ちます。
作り方
1
全粒粉パンを好みの焼き加減にトーストします。
2
パンをトーストしている間に、フッ素加工のフライパンを中火で熱します。卵を割り入れ、白身が固まり、黄身が好みの状態になるまで（例：半熟または固め）焼きます。
3
アボカドを半分に切り、種を取り除き、果肉を小さなボウルに入れます。フォークで軽く潰します。塩と胡椒を少々加えて味を調えます。
4
潰したアボカドをトーストしたパンに均等に塗ります。
5
調理した卵をアボカドトーストの上にそっと乗せます。（オプション：お好みでチリフレークを少々振りかけると、ピリッとしたアクセントになります。)
栄養価 per serving
184
kcal
8g
protein
16g
carbs
11g
fat