サーモンオムレツラップ
この手軽で高タンパクなサーモンオムレツラップで体に活力を与えましょう！筋力アップや低糖質ダイエットにぴったりで、一日の始まりや軽くて満足感のあるランチに美味しくヘルシーな選択肢です。シンプルな材料で、最高の風味と栄養が摂れます。
作り方
1
ボウルに卵と塩、胡椒をひとつまみ入れ、よく混ざるまで泡立てます。
2
ノンスティックフライパンを中火で熱します。少量のオリーブオイルを加えたり、クッキングスプレーを使ってフライパンに薄く油をひいてください。
3
熱したフライパンに卵液を流し入れ、薄く均一な層になるように広げます。端が固まり、オムレツの大部分に火が通るまで2〜3分間調理します。上部はまだ少ししっとりしている状態が良いでしょう。
4
オムレツをきれいな皿やまな板に慎重に移します。
5
温かいオムレツの片面にライトクリームチーズを均一に塗ります。その上にスモークサーモンのスライスと新鮮なほうれん草の葉を並べます。
6
優しく、しかししっかりとオムレツをきつく巻いてラップ状にします。お好みで、提供する前に斜めに半分に切ってもいいでしょう。
栄養価 per serving
164
kcal
14g
protein
2g
carbs
12g
fat