チキンサルサトルティーヤ
この手早く作れて美味しいチキンサルサトルティーヤで筋肉をチャージしよう！良質なタンパク質と新鮮な野菜がたっぷり入っていて、筋力アップと効果的な回復を目指すあなたにぴったりの一品です。準備は簡単、とびきり美味しくて、フィットネス目標をサポートするヘルシーな選択肢ですよ。
作り方
1
鶏むね肉を小さめの一口大に切る。
2
玉ねぎはみじん切りにし、ピーマンは細切りにする。
3
フッ素加工のフライパンにオリーブオイルを中強火で熱する。
4
熱したフライパンに切った鶏肉を加える。時々かき混ぜながら、鶏肉がきつね色になり、中まで火が通るまで約5〜7分焼く。
5
刻んだ玉ねぎとピーマンを加えて炒める。野菜がシャキシャキ感を保ちつつ柔らかくなるまでさらに3〜5分炒める。
6
鶏肉と野菜をクミンパウダー、チリパウダー、塩、黒こしょうで味付けする。よく混ぜ合わせる。
7
鶏肉の混合物を調理している間に、全粒粉トルティーヤを温める。乾いたフライパンで片面約30秒、電子レンジでトルティーヤ1枚につき15〜20秒、またはオーブンで温めることができる。
8
盛り付けは、温めたトルティーヤを広げ、鶏肉と野菜の混合物を半分乗せ、その上にサルサを半分乗せる。
9
トルティーヤを折りたたむか巻いて、すぐに召し上がれ！
栄養価 per serving
162
kcal
18g
protein
10g
carbs
5g
fat