苺とヨーグルトのオーバーナイトオーツ
鮮やかで高タンパクな「苺とヨーグルトのオーバーナイトオーツ」で一日をスタートしよう！減量や筋肉増強に最適で、食物繊維と自然の恵みがたっぷり。前日の夜に数分で準備しておけば、おいしくてヘルシーな朝食やおやつがいつでも楽しめるよ。
作り方
1
蓋付きの瓶や容器に、ロールドオーツ、チアシード、グリークヨーグルト、牛乳を入れる。
2
刻んだいちごの半分を加えて、材料がすべてよく混ざるまでしっかり混ぜる。
3
蓋をして、冷蔵庫で最低4時間、できれば一晩冷やす。
4
翌朝、オーツをもう一度混ぜる。お好みの固さにするため、必要であれば牛乳を少量加える。
5
残りの新鮮な刻んだいちごをトッピングして、冷たいまま召し上がれ。
栄養価 per serving
82
kcal
5g
protein
12g
carbs
2g
fat