オーバーナイトオーツ
このシンプルなオーバーナイトオーツで、クリーミーでおいしい朝食を！忙しい朝にぴったりで、食物繊維とタンパク質が豊富に含まれており、手間なく満腹感と活力を維持し、減量や筋肉増加の目標をサポートしてくれます。
作り方
1
瓶や密閉容器に、ロールドオーツ、植物性ミルク、チアシード、プロテインパウダー、天然甘味料（使用する場合）を入れます。
2
全ての材料がよく混ざり、プロテインパウダーが溶けるまでしっかりかき混ぜます。
3
ミックスベリーを上に乗せるか、優しく混ぜ込みます。
4
容器に蓋をして、オーツが柔らかくなり、とろみがつくまで一晩、または最低4時間冷蔵庫で冷やします。
5
朝になったら軽く混ぜて、冷たいままお召し上がりください。もしゆるめの食感が好みであれば、さらに少量のミルクを加えてください。
栄養価 per serving
115
kcal
8g
protein
13g
carbs
3g
fat