アーモンドバターがけバナナプロテインバーク
美味しくて簡単なバナナプロテインバークで、体にエネルギーをチャージしよう！筋肉増強にぴったりの、プロテインと自然な甘さがたっぷり詰まった一品だよ。ヴィーガン、グルテンフリーで、満足感も抜群な、手軽でヘルシーなスナックやおやつ。シンプルなご褒美の準備はできた？
作り方
1
クッキングシート（約20x20cmまたは同様の小さめのサイズ）をベーキングシートに敷いてね。こうすることでくっつくのを防ぎ、取り出しやすくなるよ。
2
中くらいのボウルで、熟したバナナをフォークでなめらかになるまで潰してね。多少小さな塊が残っていても大丈夫。
3
潰したバナナにヴィーガンプロテインパウダーと無糖アーモンドミルクを加えて。とろみのある均一な生地になるまでよく混ぜてね。すくって広げられるくらいの固さになるはずだよ。
4
バナナの生地を準備したベーキングシートに流し入れて。スパチュラを使って、約0.5～1cmの厚さの薄い層になるように均等に広げてね。
5
アーモンドバターを電子レンジで10～15秒、またはドリップできるくらいに柔らかくなるまで少し温めて。温かいアーモンドバターを、バナナの生地の上にジグザグ模様にかけよう。
6
ベーキングシートを冷凍庫に最低1～2時間、またはバークが完全に固まるまで入れてね。
7
凍ったら、バークを冷凍庫から取り出して。クッキングシートから剥がし、お好みのサイズに割ってね。すぐに食べるか、後で食べる場合は冷凍庫で保存してね。
栄養価 per serving
146
kcal
11g
protein
18g
carbs
4g
fat