ほうれん草とフェタチーズのスクランブルエッグ
ほうれん草とフェタチーズのスクランブルエッグで、一日の始まりをパワフルに、美味しくスタートさせましょう！高品質なタンパク質と必須栄養素がぎっしり詰まっていて、筋肉作りやフィットネス目標の達成にぴったり。低炭水化物で満足感のある一品は、あなたをしっかり満たし、エネルギーを与え続けます。
作り方
1
卵をボウルに割り入れ、塩とコショウをひとつまみ加え、黄身と白身がしっかり混ざるまでよく泡立ててね。
2
ノンスティックパンにオリーブオイルを中火で熱してね。
3
新鮮なほうれん草をパンに加え、しんなりするまで1〜2分炒めてね。
4
泡立てた卵を、しんなりしたほうれん草が入ったパンに流し入れてね。端が固まり始めるまで約30秒間、触らずにそのままにしてね。
5
固まってきた卵を端から中心に向かってそっと押し、パンを傾けて未調理の卵が下に入るようにしてね。この作業を続け、卵がほとんど固まり、わずかにしっとりするまで、調理中に卵を崩しながら炒めてね。
6
パンを火から下ろしてね。スクランブルエッグの上にフェタチーズをちぎって散らしてね。残りの熱でフェタチーズが少し柔らかくなるよ。
7
すぐに盛り付けて、健康的でタンパク質豊富な食事を楽しんでね！
栄養価 per serving
170
kcal
11g
protein
2g
carbs
13g
fat