アボカドオムレツ
筋肉に活力を与える、手軽でおいしいアボカドオムレツ！高品質なたんぱく質とヘルシーな脂質がたっぷり詰まっており、満足感のある朝食、昼食、夕食に最適です。シンプルな材料で最高の栄養と風味を数分で。筋肉増強にも理想的です。
作り方
1
卵をボウルに割り入れます。塩とコショウを少々加え、卵黄と卵白がしっかり混ざるまでよく泡立てます。
2
ノンスティック加工のフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。
3
泡立てた卵液を熱したフライパンに流し入れ、傾けて均等に広げます。端が固まり始めるまで2〜3分加熱します。
4
オムレツを焼いている間に、アボカドを慎重に半分に切り、種を取り除き、半分を小さな立方体に切ります。
5
オムレツの端が固まり、中央がまだ少し柔らかい状態になったら、みじん切りにしたアボカドをオムレツの片側に散らします。
6
ヘラを使って、オムレツのもう片側をアボカドの上に慎重に折りたたみます。さらに1〜2分、または卵がお好みの固さになるまで焼きます。
7
オムレツを皿に滑らせて、すぐに提供します。
栄養価 per serving
176
kcal
8g
protein
4g
carbs
15g
fat