ターキーひき肉のスキレットラザニア
伝統的なラザニアの風味を半分の時間で楽しめます。この高タンパクなスキレットバージョンは、脂肪の少ないターキーひき肉と全粒粉麺を使用しており、満足感があり、片付けも簡単な、筋肉づくりに最適な一品です。
作り方
1
中火にかけた大きなスキレットでターキーひき肉を色が変わるまで炒め、完全に火を通します。
2
スキレットにみじん切りにした玉ねぎを加え、柔らかくなるまで3分ほど炒めます。
3
乾燥ラザニア麺を食べやすい大きさに割り、ターキーの混合物の上に均等に広げます。
4
マリナーラソースと水カップ半分をスキレットに注ぎ、麺のほとんどが浸かるようにします。
5
スキレットに蓋をし、時々混ぜながら12〜15分煮込み、麺がくっつくのを防ぎます。
6
新鮮なほうれん草の葉を加えて1分間炒め、完全にしんなりさせます。
7
リコッタチーズを小さく落とし、シュレッドモッツァレラチーズを振りかけます。
8
蓋をしてさらに2分間、チーズが溶けて泡立つまで加熱してから盛り付けます。
栄養価 per serving
128
kcal
9g
protein
13g
carbs
4g
fat