海老とローストトマトのスパゲッティ
この彩り豊かで満足感のある高タンパク海老とローストトマトのスパゲッティで、筋肉にエネルギーを補給しましょう。低脂肪タンパク質、複合炭水化物、新鮮な風味に満ちた、素早く簡単なレシピで、ワークアウト後の栄養補給やヘルシーな夕食にぴったりです。シンプルな材料で最高の味と筋肉を作る栄養を。
作り方
1
オーブンを200°Cに予熱します。
2
ベーキングシートに、ミニトマトをオリーブオイル大さじ2、刻んだにんにく、塩、黒こしょうと混ぜ合わせます。20〜25分、またはトマトが弾けて少しキャラメル化するまで焼きます。
3
トマトを焼いている間に、大きな鍋に塩水を入れて沸騰させます。全粒スパゲッティを加え、パッケージの指示に従ってアルデンテになるまで茹でます。
4
大きなフライパンに残りのオリーブオイル大さじ1を中強火で熱します。きれいに処理した海老を加え、片面2〜3分ずつ、またはピンク色になり不透明になるまで焼きます。塩こしょうを少々振ります。
5
茹で上がったスパゲッティの水を切り、海老の入ったフライパンに直接加えます。ローストしたトマト（とジュース）もフライパンに加えます。
6
すべてを優しく混ぜ合わせ、スパゲッティにトマトソースと海老が絡むようにします。フレッシュバジルをちぎるか刻んで混ぜ入れます。すぐに召し上がってください。
栄養価 per serving
126
kcal
11g
protein
12g
carbs
4g
fat