カッテージチーズパスタ
このクリーミーで高タンパクなカッテージチーズパスタで筋肉にエネルギーをチャージしましょう！驚くほど簡単に作れて、栄養満点で、あっという間に完成します。筋肉をつけたい方も、健康的でバランスの取れた夕食を探している方も、手早く満足できる食事にぴったりです。
作り方
1
鍋に塩を入れたお湯を沸かし、全粒粉パスタを加えて、パッケージの指示に従ってアルデンテになるまで茹でます。
2
パスタを茹でている間に、ミニトマトを洗って半分に切り、生ほうれん草も洗います。
3
中くらいのボウルに低脂肪カッテージチーズ、ガーリックパウダー、黒胡椒、塩を入れ、滑らかになるまでよく混ぜます。
4
パスタが茹で上がったら、茹で汁を1/4カップほど取っておき、パスタの水気を切ります。
5
水気を切ったパスタ、ミニトマト、生ほうれん草をカッテージチーズのボウルに加えます。もしソースが濃すぎる場合は、取っておいた茹で汁を大さじ1〜2杯加えて、好みの濃度になるまで調整します。
6
パスタ全体にソースが均一に絡み、パスタの熱でほうれん草が少ししんなりするまで全体を混ぜ合わせます。
7
すぐに盛り付けて、健康的で筋肉を育む食事を楽しんでください。
栄養価 per serving
58
kcal
5g
protein
8g
carbs
0g
fat