インスタントポットチリ
この高タンパクなインスタントポットチリは、筋肉増強のために作られています。脂肪の少ない七面鳥と食物繊維が豊富な豆がたっぷり入っており、たった30分でクリーンで風味豊かな食事が完成します。健康志向で満足感のある家庭料理を求めるフィットネス愛好家にとって、究極の手間いらずのランチやディナーです。
作り方
1
インスタントポットをソテーモードに設定し、内釜に少量の油またはクッキングスプレーを軽く塗ります。
2
脂肪の少ないひき肉の七面鳥と角切りにした玉ねぎを加え、肉が色づき、玉ねぎが半透明になるまで炒めます。
3
角切りにしたピーマンとチリパウダーを加えて混ぜ、野菜が少し柔らかくなり、香りが立つまで炒めます。
4
ホールトマトの缶詰と水気を切った金時豆を加えて、すべての材料が混ざるようにかき混ぜます。
5
蓋をしっかりと閉め、バルブを密閉位置に設定します。
6
マニュアル高圧調理を10分間選択します。
7
調理時間が終了したら、5分間自然減圧させ、その後慎重にバルブをクイックリリースに切り替えて圧力を抜きます。
8
提供する前にもう一度チリをかき混ぜて、味が均一になるようにします。
栄養価 per serving
91
kcal
9g
protein
8g
carbs
3g
fat