チポトレチキンライスボウル
スモーキーで高タンパクなチポトレチキンライスボウルで、筋肉にエネルギーをチャージしよう。柔らかいグリルチキン、食べ応えのある玄米、新鮮なアボカドが特徴で、ワークアウト後の回復や満足感のある食事準備ランチにぴったりのクリーンイーティングの主役だよ。
作り方
1
鶏むね肉にチポトレソースとひとつまみの塩を均一にまぶす。
2
鶏肉を中火で完全に火が通るまでグリルするか、フライパンで焼き、細切りにする。
3
玄米はパッケージの指示に従ってふっくらと炊く。
4
スライスしたパプリカをノンスティックパンで、柔らかくなり少し焦げ目がつくまで炒める。
5
炊いたご飯を器に分け入れ、スライスした鶏肉、パプリカ、黒豆を重ねる。
6
食べる前に、各ボウルに新鮮なアボカドスライスとライム汁を絞って乗せる。
栄養価 per serving
119
kcal
11g
protein
11g
carbs
4g
fat