焼かないチョコレートオートミールクッキー
健康的な甘いおやつが食べたいですか？この焼かないチョコレートオートミールクッキーがぴったりです！手早く簡単に作れて食物繊維も豊富なので、筋肉増強や体重管理の目標をサポートしながら、甘いものへの欲求を満たすのに最適です。あっという間に作れる、美味しくて罪悪感のないご褒美ですよ。
作り方
1
大きなボウルにオートミールと無糖ココアパウダーを入れ、よく混ざるまでしっかり混ぜ合わせます。
2
別の電子レンジ対応のボウルに、天然ピーナッツバター、シュガーフリーメープルシロップ、無糖アーモンドミルク、バニラエキストラクト、ひとつまみの塩を入れます。
3
液体材料を電子レンジで30～60秒加熱するか、ピーナッツバターが柔らかくなり、滑らかに混ぜられるくらいに温まるまで加熱します。全ての材料がよく混ざるようにしっかり混ぜます。
4
温かい液体混合物を、乾いたオートミール混合物が入ったボウルに注ぎ入れます。オートミールが全体に均一にコーティングされ、まとまりが出るまでスプーンまたはスパチュラでしっかり混ぜます。
5
混合物をスプーン（約大さじ1.5杯ずつ）で、クッキングシートを敷いたベーキングシートまたは皿の上に落とします。お好みでスプーンの背を使って少し平らにして、クッキーの形にします。
6
クッキーを冷蔵庫で少なくとも30分冷やすか、しっかり固まって扱えるようになるまで冷やします。完成したクッキーは密閉容器に入れて冷蔵庫で保存してください。
栄養価 per serving
321
kcal
15g
protein
35g
carbs
17g
fat