ブルーベリー朝食バー
朝のエネルギーチャージに、この美味しいブルーベリー朝食バーをどうぞ！食物繊維と自然な甘さがたっぷり詰まっていて、砂糖不使用なのに満腹感が長続きし、ダイエットにもぴったりの手軽な選択肢です。作り方は簡単で、とっても美味しいですよ！
作り方
1
オーブンを180°C（350°F）に予熱します。8x8インチ（20x20 cm）のベーキングディッシュにクッキングシートを敷き、端をはみ出させておくと、後でバーを取り出しやすくなります。
2
大きなボウルに、オートミール、シナモンパウダー、塩ひとつまみを入れます。全体が均一になるようによく混ぜます。
3
別のボウルで、無糖アップルソース、無糖アーモンドミルク、バニラエッセンスを滑らかになるまで混ぜ合わせます。
4
湿った材料を乾いたオートミール混合物に注ぎ入れます。オートミールが完全に湿り、とろみのある生地になるまでよくかき混ぜます。
5
新鮮なまたは冷凍のブルーベリーを優しく混ぜ込みます。混合物全体に均等に広げてください。
6
用意したベーキングディッシュに生地をスプーンで入れます。スプーンの背や手でしっかりと均一に押し固め、ぎっしりとした層を作ります。
7
25〜30分、または縁が黄金色になり、バーが固まるまで焼きます。中央に竹串を刺してみて、ほとんど何もついてこなければ焼き上がりです。
8
オーブンから取り出し、切る前に網の上で型に入れたまま完全に冷まします。バーが固まり、形を保つためにはこれが非常に重要です。
9
完全に冷めたら、クッキングシートのはみ出した部分を使って型からバーを取り出します。8等分に切ってください。
栄養価 per serving
167
kcal
6g
protein
30g
carbs
3g
fat