ブルーベリーフレンチトーストベイク
この美味しくてプロテインたっぷりなブルーベリーフレンチトーストベイクで、あなたの筋肉を養おう！筋力アップに最適で、全粒パンに卵、牛乳、甘いブルーベリーを組み合わせた、低糖質で簡単に作れる一品だよ。一日の素晴らしいスタートになること間違いなし！
作り方
1
オーブンを190°C（375°F）に予熱しよう。9x13インチ（23x33cm）の耐熱皿に軽く油を塗っておいてね。
2
全粒パンを1インチ（約2.5cm）角に切るよ。パンを耐熱皿に均等に並べよう。
3
大きなボウルに、卵、スキムミルク、バニラエッセンス、シナモンパウダー、粒状甘味料、ひとつまみの塩を入れて、よく混ざるまで泡立ててね。
4
卵液を耐熱皿に入れたパンの上に均等に注ごう。へらかスプーンでパンをそっと押さえ、全てのパンが液体をしっかり吸い込むようにしてね。
5
フレッシュなブルーベリーをパンの上に均等に散らそう。
6
30〜35分焼いてね。フレンチトーストベイクがきつね色になり、ふっくらとして、中心が固まればOKだよ。中心にナイフを刺してみて、何もついてこなければできあがり！
7
温かいうちに召し上がれ！高タンパクで筋肉を育む食事を楽しんでね！
栄養価 per serving
148
kcal
8g
protein
20g
carbs
5g
fat