エスプレッソオーバーナイトオーツ
この爽やかなエスプレッソオーバーナイトオーツで一日を始めよう！タンパク質と食物繊維が豊富で、筋肉増強と持続的なエネルギー補給にぴったりの、手軽に食べられる朝食です。前夜に準備しておけば、デザートのような手早く美味しく栄養満点な朝食を楽しめますよ。
作り方
1
保存瓶や密閉容器に、ロールドオーツ、プロテインパウダー、チアシードを入れます。
2
濃いめに淹れたエスプレッソ、無糖アーモンドミルク、メープルシロップ（使用する場合）を注ぎ入れます。
3
全ての材料がしっかり混ざり合い、底にプロテインパウダーやオーツの乾いた塊が残らないようによくかき混ぜます。
4
蓋をして一晩、または最低4時間冷蔵庫で冷やします。
5
翌朝、よくかき混ぜます。もし固すぎる場合は、お好みの濃さになるようにアーモンドミルクを少し加えてください。冷たいままでお楽しみください！
栄養価 per serving
105
kcal
9g
protein
11g
carbs
3g
fat