ほうれん草とモッツァレラチーズを詰めた鶏肉
クリーミーなモッツァレラチーズと栄養豊富なほうれん草を詰めたジューシーな鶏胸肉。高タンパク質、低炭水化物のこの料理は、風味を犠牲にすることなく筋肉をつけたり、スリムな体型を維持するのに最適です。準備が簡単で、30分以内に完璧に焼き上がります。
作り方
1
オーブンを200°C (400°F)に予熱してください。
2
各鶏胸肉の側面に水平に切り込みを入れ、ポケットを作ります。完全に切り抜かないように注意してください。
3
小さなボウルで新鮮なほうれん草とシュレッドモッツァレラチーズを混ぜます。
4
鶏胸肉のポケットにほうれん草とチーズの混合物を均等に詰めます。
5
鶏肉の外側にオリーブオイル、塩、胡椒、ガーリックパウダーで味付けします。
6
詰め物をした鶏肉をベーキングシートに置き、25分間、または内部温度が74°C (165°F)に達するまで焼きます。
栄養価 per serving
158
kcal
21g
protein
1g
carbs
7g
fat