イチゴとバナナのオートミール粥
栄養満点で美味しいイチゴとバナナのオートミール粥で一日を始めよう！筋肉増強や持続的なエネルギー補給に最適で、食物繊維、自然な甘さ、タンパク質がたっぷり。手軽にサッと作れる、ヘルシーな一品だよ。
作り方
1
小さな鍋にロールドオーツとアーモンドミルクを入れます。
2
中火で軽く沸騰させたら、弱火にして時々かき混ぜながら5〜7分煮込み、オーツが柔らかくクリーミーになるまで火を通します。クイックオーツを使う場合は、1〜2分煮込んでね。
3
ポリッジを煮込んでいる間に、バナナとイチゴをスライスしておきましょう。
4
ポリッジを火から下ろし、プロテインパウダーを塊がなくなるまでよく混ぜ合わせます。
5
ポリッジを器に盛り付け、スライスしたバナナとフレッシュなイチゴをトッピングしたら、すぐに召し上がれ。
栄養価 per serving
76
kcal
5g
protein
12g
carbs
1g
fat