鶏肉とじゃがいものオーブン焼き
筋肉にエネルギーをチャージ！このシンプルで手軽なワンパン鶏肉とじゃがいものオーブン焼きは、高タンパク質で複合炭水化物も豊富。トレーニング後の回復にぴったりのクリーンイーティングの定番メニューです。
作り方
1
オーブンを200°C（400°F）に予熱する。
2
じゃがいもは小さめの角切りに、鶏むね肉は一口大に切る。
3
大きなボウルに鶏肉とじゃがいもを入れ、オリーブオイル、みじん切りにしたにんにく、ドライオレガノを加える。
4
塩こしょうを軽く振り、全体に味がなじむように混ぜ合わせる。
5
クッキングシートを敷いた大きな天板に、具材が重ならないように広げる。
6
25〜30分間、またはじゃがいもがこんがりと色づき、鶏肉に火が通るまでオーブンで焼く。
7
オーブンから取り出し、すぐに召し上がれ。
栄養価 per serving
139
kcal
16g
protein
9g
carbs
4g
fat