ブルグルラズベリーキック
この鮮やかなブルグルラズベリーキックで一日をスタートしましょう！減量のために考案された、食物繊維と自然な甘さがたっぷり詰まった美味しくて満足感のある一品です。準備が素早く、信じられないほど健康的で、満腹感を保ちエネルギーを与えてくれるので、健康的な食事がシンプルで楽しくなります。
作り方
1
細かい目のざるでブルグルを冷水で洗い流します。
2
洗ったブルグルと水を小さな鍋に入れます。中強火にかけて沸騰させます。
3
沸騰したら火を弱め、鍋に蓋をして12〜15分間、またはブルグルが柔らかくなり水がすべて吸収されるまで煮込みます。
4
調理済みのブルグルをフォークで軽くほぐし、鍋の中で少し冷ますか、ボウルに移します。
5
新鮮なラズベリー、無糖アーモンドミルク、チアシードをブルグルに優しく混ぜ込みます。
6
温かい料理としてすぐに召し上がるか、さわやかな冷たい食事として冷蔵庫で最低30分冷やしてください。
栄養価 per serving
75
kcal
2g
protein
14g
carbs
1g
fat