ナッツフリーグラノーラ
ナッツ不使用のヘルシーグラノーラで一日を元気に始めよう！オーツ麦と種子から食物繊維がたっぷり摂れて、メープルシロップとドライアップルでほんのり甘く仕上げたこのグラノーラは、健康的な朝食やおやつにぴったりだよ。エネルギーをチャージして、体の調子を整えるのに役立つよ。
作り方
1
オーブンを150°Cに予熱しよう。大きな天板にクッキングシートを敷いてね。
2
大きなボウルに、ロールドオーツ、パンプキンシード、ひまわりの種、チアシード、シナモンパウダーを入れてよく混ぜ合わせよう。
3
別の小さなボウルに、固まっている場合はココナッツオイルを溶かそう。溶けたココナッツオイルにメープルシロップと水を加え、よく混ぜ合わせるよ。
4
湿った材料を大きなボウルの乾いた材料の上に注ぎ入れよう。スプーンやヘラで、乾いた材料全体が均一にコーティングされるまでしっかり混ぜてね。
5
グラノーラミックスを準備した天板に均一な厚さに広げよう。
6
30〜40分焼こう。途中で一度軽く混ぜると、均一に焼き色が付くよ。焼き上がったら、グラノーラはきつね色で乾燥した感じになるはずだよ。
7
オーブンから天板を取り出し、グラノーラを完全に冷まそう。冷めるにつれてサクサクになるよ。
8
完全に冷めたら、刻んだドライアップルを混ぜ入れよう。完成したグラノーラは、密閉容器に入れて常温で最大2週間保存できるよ。
栄養価 per serving
382
kcal
10g
protein
45g
carbs
20g
fat