バナナパンケーキ
筋肉を鍛えるのにぴったりな、美味しい高タンパクバナナパンケーキ！シンプルな材料で作れるから、手早くヘルシーな朝食やトレーニング後の食事に最適だよ。自然な甘さでグルテンフリーだから、砂糖を加えなくても元気いっぱいで満足できるはず。
作り方
1
熟したバナナをボウルに入れ、なめらかになるまで潰す。
2
卵、無糖アーモンドミルク、ホエイプロテインパウダーを加えてよく混ぜる。
3
オートミール粉、ベーキングパウダー、シナモンパウダーを加える。混ぜすぎないように、全体がなじむ程度に混ぜる。多少のダマがあっても大丈夫。
4
中火で熱したフッ素加工のフライパンに、必要であれば軽く油をひく。
5
熱したフライパンに、パンケーキ1枚あたり約1/4カップの生地を流し入れる。
6
片面2～3分、またはきつね色になり火が通るまで焼く。
7
ベリーやギリシャヨーグルトなど、お好みのヘルシートッピングを添えて温かいうちに召し上がれ。
栄養価 (per serving)
162
kcal
14g
protein
16g
carbs
5g
fat