アップルサーモンサンドイッチ
この鮮やかなアップルサーモンサンドイッチで筋肉に活力を与えよう！脂肪分の少ないタンパク質、ヘルシーな脂質、そしてシャキシャキのリンゴの爽やかな歯ごたえが詰まっていて、筋肉増強やヘルシーなランチにぴったりの、手軽で美味しく簡単な食事だよ。シンプルな材料で、最高の風味。
作り方
1
調理済みのサーモンをほぐして小さなボウルに入れ、皮や骨を取り除こう。
2
リンゴを洗い、細かく角切りにするよ。
3
別の小さなボウルに、ギリシャヨーグルト、生ディル、レモン汁、塩ひとつまみ、黒胡椒を入れてよく混ぜ、クリーミーなドレッシングを作るよ。
4
ほぐしたサーモンと角切りリンゴをヨーグルトドレッシングに加えよう。全体がよく混ざるまで優しく混ぜてね。
5
必要であれば、全粒粉パンを軽くトーストしよう。
6
トーストしたパンのスライス1枚に、サーモンとリンゴのミックスを均等に広げよう。
7
新鮮なほうれん草の葉を乗せ、もう1枚のパンを上に重ねてサンドイッチを完成させてね。
栄養価 per serving
141
kcal
10g
protein
15g
carbs
5g
fat