究極のターキーと野菜のスキレット
手軽で簡単なターキーと野菜のスキレットで、食事にパワーをチャージ！ヘルシーなタンパク質と彩り豊かな野菜がたっぷり詰まっていて、筋肉増強やクリーンな食生活にぴったりの健康的な食事です。簡単に準備できて風味豊かなこのワンパンレシピは、ヘルシーな食生活を美味しくしてくれますよ。
作り方
1
玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニを一口大に切ります。にんにくはみじん切りにします。
2
大きめのスキレットにオリーブオイルを中強火で熱します。
3
スキレットにひき肉を入れます。スプーンでほぐしながら、きつね色になるまで5～7分ほど炒めます。必要であれば、余分な油は取り除いてください。
4
切った玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニを加えて混ぜます。時々かき混ぜながら、野菜が柔らかくなり始めるまで5～7分炒めます。
5
みじん切りにしたにんにく、クミンパウダー、チリパウダー、塩、黒こしょうを加えます。すべての材料がよく混ざるようにしっかり混ぜます。
6
新鮮なほうれん草をスキレットに加えます。かき混ぜながら、ほうれん草がしんなりするまで2～3分炒めます。
7
火から下ろし、すぐに盛り付けます。高タンパクで栄養満点な食事を楽しんでくださいね！
栄養価 per serving
84
kcal
9g
protein
4g
carbs
4g
fat