ブルーベリーとアーモンドのセモリナポリッジ
クリーミーでタンパク質豊富なセモリナポリッジで筋肉に燃料を供給し、一日をスタートさせましょう。新鮮なブルーベリーとカリカリのアーモンドがたっぷり入った、あなたの筋力目標をサポートするために作られた美味しくてシンプルな食事です。手早く準備できるので、健康的な一日の始まりにぴったりです。
作り方
1
小さな鍋にセモリナ、スキムミルク、バニラエキストラクトを入れます。
2
鍋を中火にかけ、弱火で沸騰させながら、ダマにならないように絶えずかき混ぜます。
3
ポリッジがお好みの固さになるまで、3〜5分間調理を続け、かき混ぜます。
4
鍋を火から下ろします。ホエイプロテインパウダーが完全に溶けて、ポリッジが滑らかになるまで混ぜ入れます。
5
温かいポリッジを器に注ぎます。
6
たっぷりのフレッシュブルーベリーを乗せ、スライスアーモンドを散らして、すぐに召し上がってください。
栄養価 (per serving)
111
kcal
10g
protein
14g
carbs
2g
fat