はちみつグレーズサーモン
はちみつだれを絡めてこんがり焼き上げた、ふっくらサーモンのグリル。高たんぱくでオメガ3も豊富なこの一品は30分もかからずに完成するから、筋肉づくりを頑張る人にぴったりの栄養満点ディナーだよ。
作り方
1
オーブンを200°C(400°F)に予熱して、天板にクッキングシートを敷いてね。
2
小さなボウルに、はちみつ、しょうゆ、みじん切りにしたにんにく、レモン汁を入れてよく混ぜるよ。
3
サーモンの水気をしっかり拭き取り、皮目を下にして天板にのせる。塩とこしょうをひとつまみ振りかけてね。
4
はちみつだれの半量を、サーモンにたっぷりと塗るよ。
5
12〜15分焼いて、途中で残りのたれを塗り、サーモンがふっくらと火が通るまで焼くよ。
6
刻んだパセリを散らして、すぐにいただこう。
栄養価 per serving
187
kcal
15g
protein
10g
carbs
10g
fat