はちみつマスタードラップ
赤身の七面鳥肉とシャキシャキレタスを、クリーミーなはちみつマスタードソースで和えたフレッシュな高たんぱくラップサンド。数分で作れるから、忙しい日のランチにもぴったり。食べ応えがあるのに軽やかだよ。
作り方
1
小さなボウルに、マスタード、はちみつ、ギリシャヨーグルトを入れてなめらかになるまで混ぜるよ。
2
全粒粉トルティーヤを広げて、はちみつマスタードソースを表面全体に塗るよ。
3
レタス、スライスした七面鳥肉、トマト、きゅうりを中央に重ねていくよ。
4
塩とこしょうをひとつまみ振りかけてね。
5
両端を折りたたんでしっかり巻いたら、半分に切って完成だよ。
栄養価 per serving
129
kcal
8g
protein
18g
carbs
2g
fat