フムス&トマトラップ
クリーミーなフムスとジューシーなトマト、シャキシャキ野菜がたっぷり詰まった彩り豊かなプラントベースラップ。食物繊維たっぷりでお肉なしなのに食べ応え満点、パパッと作れて忙しい日のランチにもぴったりだよ。
作り方
1
全粒粉トルティーヤを清潔な台の上に広げるよ。
2
フムスを、端に少し余白を残しながらトルティーヤ全体に均等に塗るよ。
3
スライスしたトマト、ベビースピナッチ、薄切りにした赤玉ねぎをフムスの上に並べるよ。
4
塩、こしょうをひとつまみとレモン汁を絞ってかけてね。
5
両端を折りたたんでしっかり巻いたら、半分に切って完成だよ。
栄養価 per serving
107
kcal
4g
protein
16g
carbs
3g
fat