올리브 오일 완두콩
빠르고, 단백질이 풍부하며, 맛이 폭발하는 이 올리브 오일 완두콩 레시피는 근육을 키우는 데 안성맞춤이야. 간단한 재료와 손쉬운 준비로 몸을 무겁게 하지 않으면서 에너지를 채워주는 건강한 간식이나 반찬이 될 거야. 맛있고 영양 가득해!
준비 방법
1
작은 냄비에 물을 끓여. 끓는 물에 냉동 완두콩을 넣어줘.
2
완두콩을 3-5분간, 또는 부드럽고 아삭해질 때까지 삶아줘. 너무 익히지 않도록 해.
3
삶은 완두콩은 체를 이용해 조심스럽게 물기를 빼고, 서빙 볼에 옮겨 담아줘.
4
따뜻한 완두콩 위에 올리브 오일을 뿌려줘. 취향에 따라 소금과 후추를 넣어줘.
5
완두콩에 양념이 골고루 묻을 때까지 모든 재료를 부드럽게 섞어줘. 따뜻하게 해서 맛있게 즐겨!
영양 성분 per serving
183
kcal
11g
protein
8g
carbs
13g
fat