모짜렐라 팬 피자
고단백 저탄수화물 모짜렐라 팬 피자로 죄책감 없는 피자 나이트를 즐겨보세요. 간단한 콜리플라워 베이스 크러스트를 사용하여, 이 레시피는 무거운 탄수화물 없이도 당신이 좋아하는 모든 치즈의 풍미를 선사합니다. 체중 감량과 근육 유지에 완벽하며, 편안한 음식에 대한 갈망을 충족시켜줍니다.
준비 방법
1
오븐을 200°C(400°F)로 예열하고 10인치 오븐용 팬이나 프라이팬에 기름을 살짝 발라주세요.
2
콜리플라워를 잘게 부수고 부드러워질 때까지 전자레인지에 5분간 돌려주세요.
3
익힌 콜리플라워를 깨끗한 키친타월에 넣고 최대한 많은 수분을 짜내어 바삭한 크러스트를 만드세요.
4
말린 콜리플라워를 달걀, 슈레드 모짜렐라 반, 말린 오레가노와 함께 볼에 넣고 섞어주세요.
5
준비된 팬 바닥에 콜리플라워 혼합물을 단단히 눌러 고르게 크러스트를 만드세요.
6
크러스트를 15분 동안 굽거나 가장자리가 황금빛 갈색이 되고 바닥이 단단해질 때까지 구우세요.
7
구워진 크러스트 위에 토마토 소스를 펴 바르고 남은 모짜렐라 치즈를 뿌려주세요.
8
치즈가 녹아 거품이 일 때까지 팬을 오븐에 5~7분 더 넣어주세요.
9
썰어서 뜨거울 때 서빙하기 전에 신선한 바질 잎으로 장식하세요.
영양 성분 per serving
118
kcal
10g
protein
5g
carbs
7g
fat