주키니면 스파게티 샐러드
상쾌하고 생기 넘치는 주키니면 스파게티 샐러드! 신선한 채소와 저지방 단백질이 가득한 이 저탄수화물, 고단백 식사는 체중 감량 및 근육 생성에 완벽합니다. 빠르게 준비할 수 있어 건강하고 만족스러운 점심 또는 저녁을 즐기기에 좋은 맛있는 방법입니다.
준비 방법
1
닭가슴살의 물기를 닦고 소금과 후추를 약간 뿌립니다. 기름을 살짝 두른 팬에 중강 불로 한 면당 4~6분간, 또는 완전히 익을 때까지 조리합니다. 잠시 식힌 후 주사위 모양으로 썰거나 찢어줍니다.
2
스파이럴라이저나 채칼을 사용하여 주키니면을 만듭니다. 큰 샐러드 볼에 담습니다.
3
방울토마토는 반으로 자릅니다. 오이, 파프리카, 적양파는 작게 한입 크기로 썰어 주키니면과 함께 볼에 넣습니다.
4
씨를 제거한 칼라마타 올리브를 볼에 추가합니다.
5
드레싱은 작은 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 다진 마늘, 말린 오레가노, 소금, 후추를 넣고 잘 섞습니다.
6
주키니면과 채소 위에 드레싱을 붓습니다. 부드럽게 버무려 모든 재료가 고르게 섞이도록 합니다.
7
조리하여 깍둑썰기한 닭가슴살을 넣어 섞습니다.
8
즉시 서빙하거나 시원하게 보관하여 신선한 식사로 즐기세요.
영양 성분 per serving
68
kcal
6g
protein
4g
carbs
3g
fat