아침 오믈렛 랩
빠르고 간편한 고단백 아침 오믈렛 랩으로 하루를 힘차게 시작하세요! 풍미와 영양 가득한 이 랩은 근육 형성에도 좋고, 아침 내내 포만감과 활력을 유지시켜주는 만족스러운 식사입니다. 간단한 재료로 맛있는 결과를 얻을 수 있습니다!
준비 방법
1
작은 그릇에 계란을 풀고 소금과 후추 약간을 넣어 잘 섞이도록 저어주세요.
2
붙지 않는 팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열하세요.
3
가열된 팬에 풀어둔 계란 혼합물을 붓습니다. 가장자리가 굳기 시작할 때까지 2~3분간 익히세요.
4
오믈렛의 한쪽 절반에 시금치 잎과 저지방 슈레드 치즈를 올려주세요.
5
계란이 대부분 굳었지만 윗부분이 약간 부드러울 때, 오믈렛의 빈 절반을 채워진 절반 위로 조심스럽게 접어주세요.
6
치즈가 녹고 계란이 취향에 맞게 완전히 익을 때까지 1~2분 더 익혀주세요.
7
조리된 오믈렛을 저탄수화물 또띠아 위에 부드럽게 옮겨 놓으세요.
8
오믈렛 위에 살사를 올린 다음, 또띠아를 조심스럽게 말아 랩을 만드세요. 즉시 제공하세요.
영양 성분 per serving
157
kcal
11g
protein
11g
carbs
10g
fat