아보카도 참깨 치킨
이 맛있는 아보카도 참깨 치킨을 즐겨봐! 고단백의 건강한 식사로 근육 형성 및 클린 이팅에 완벽해. 빠르게 준비할 수 있고, 저지방 단백질, 건강한 지방, 그리고 생기 넘치는 아시안풍 풍미가 가득해. 몇 분 안에 준비되는 영양 가득하고 만족스러운 요리로, 너의 새로운 단골 메뉴가 될 거야.
준비 방법
1
닭가슴살의 물기를 제거해줘. 소금과 후추로 가볍게 간해줘.
2
넓은 논스틱 팬에 참기름 1큰술을 중강불로 가열해줘. 닭고기를 넣고 한 면당 5-7분간, 또는 완전히 익고 노릇해질 때까지 조리해줘. 팬에서 꺼내 몇 분간 휴지시킨 후 한입 크기로 썰어줘.
3
닭고기를 조리하는 동안 소스를 준비해줘: 작은 볼에 저염 간장, 쌀 식초, 남은 참기름 1큰술, 다진 마늘, 간 생강, 라임 즙을 넣고 잘 섞어줘.
4
아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 후 과육을 파내줘. 한입 크기로 슬라이스하거나 깍둑썰기해줘.
5
큰 볼에 썰어 놓은 닭고기, 아보카도, 준비된 소스를 함께 넣어줘. 모든 재료에 소스가 골고루 묻도록 부드럽게 버무려줘.
6
서빙하기 전에 참깨를 뿌려 장식해줘. 바로 맛있게 즐겨봐!
영양 성분 per serving
185
kcal
17g
protein
4g
carbs
12g
fat