참치 토마토 샐러드
이 놀랍도록 간단하고 영양 가득한 참치 토마토 샐러드로 몸에 활력을 불어넣으세요! 저지방 단백질과 신선한 채소가 풍부하여 근육을 만들거나 체중 감량 목표를 달성하는 데 완벽합니다. 빠르게 준비할 수 있고 신선한 풍미가 가득하여 언제든지 먹기 좋은 건강한 식사입니다.
준비 방법
1
참치캔을 따서 물기를 완전히 빼줍니다. 참치를 중간 크기의 믹싱 볼에 잘게 으깨 넣으세요.
2
방울토마토를 씻어 반으로 자릅니다. 오이를 씻어 잘게 깍둑썰기 합니다. 적양파는 껍질을 벗겨 잘게 다집니다.
3
으깬 참치가 들어있는 볼에 반으로 자른 방울토마토, 깍둑썰기한 오이, 다진 적양파를 넣습니다.
4
볼 안의 재료 위에 올리브 오일과 신선한 레몬즙을 뿌립니다. 소금과 후추로 기호에 맞게 간을 합니다.
5
모든 재료가 잘 섞이도록 부드럽게 버무립니다. 즉시 서빙하고 맛있게 즐기세요!
영양 성분 per serving
78
kcal
8g
protein
3g
carbs
4g
fat