에너지 말차 바
활기찬 노베이크 말차 에너지 바로 하루를 활기차게 시작하세요! 단백질과 섬유질이 풍부하여 지속적인 에너지 공급, 운동 후 회복, 건강한 간편 스낵으로 완벽합니다. 만들기도 간단하고 근육 형성 목표에도 맛있게 도움이 될 거예요.
준비 방법
1
8x8인치 (20x20cm) 사각 팬에 유산지를 깔고, 가장자리가 밖으로 나오도록 합니다.
2
푸드 프로세서에 씨를 뺀 대추야자, 롤드 오츠, 바닐라 프로틴 파우더, 말차 파우더, 아몬드 버터, 치아씨를 넣습니다.
3
끈적하고 균일한 반죽이 될 때까지 갈아줍니다. 반죽이 너무 건조하여 뭉쳐지지 않으면 물을 한 큰술씩 추가하며 반죽 같은 농도가 될 때까지 갈아줍니다.
4
준비된 팬에 반죽을 단단하고 고르게 눌러서 잘 다져줍니다.
5
바가 단단해지도록 팬을 냉장고에 최소 30분 동안 넣어둡니다.
6
단단해지면 유산지 가장자리를 잡고 반죽 덩어리 전체를 팬에서 꺼냅니다. 도마 위에 올립니다.
7
덩어리를 8등분하여 바 또는 사각형 모양으로 자릅니다. 바를 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 최대 1주일간 보관합니다.
영양 성분 per serving
355
kcal
15g
protein
43g
carbs
15g
fat